Thời gian khám bệnh

Thứ 2 - CN

8h - 20h00 ( tất cả các ngày )

Những lưu ý về ăn uống khi vào mùa nóng

Ngày đăng : 07-04-2017 - Lượt xem : 166

Trong những ngày hè nóng bức, ngứa ngáy và mệt mỏi thường sẽ khiến cơ thể chúng ta chán ăn, dung nạp không đủ chất làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, những lưu ý về ăn uống khi vào mùa nóng dưới đây sẽ giúp bạn đọc có thêm những kiến thức hữu ích trong việc bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình mình.

Những lưu ý về ăn uống khi vào mùa nóng

Những lưu ý về ăn uống khi vào mùa nóng

Những lưu ý về ăn uống khi vào mùa nóng

Thời tiết oi bức vào mùa hè, là điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn gây hại phát triển gây nên các bệnh về tiêu hóa, ngộ độc thực phẩm rất cao. Vì thế cần có 1 chế độ, kế hoạch ăn uống hợp lý để giúp cơ thể giải nhiệt và ngăn ngừa bệnh tật.

1. Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng

Hiện tại, chế độ ăn uống của nhiều người không đáp ứng đủ chất xơ cần thiết, nhất là bữa sáng không bảo đảm đầy đủ chất dinh dưỡng.

Do đó, hãy chú trọng hơn vào khẩu phần ăn mỗi buổi sáng của mình để nạp năng lượng cho một ngày mới tràn đầy sức sống.

2. Hạn chế đồ uống lạnh và kem

Trong các ngày nắng nóng, thức uống lạnh hay kem là món ăn được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, những chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, uống nhiều đồ uống lạnh và kem sẽ khiến nồng độ glucose tăng cao, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, dễ gây viêm họng và cảm...

Tư vấn online

3. Bổ sung vitamin tự nhiên

Mùa hè, cơ thể rất dễ bị thiếu vitamin, trong đấy những vitamin B1, B2, B6, C và PP bị tiêu hao rất nhanh. Vì thế, trái cây là 1 nguồn cung cấp vitamin và dưỡng chất, chất xơ hữu ích giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống được những bệnh mùa nóng. Các loại quả tốt cho sức khỏe như dưa hấu, dâu tây, bơ, đu đủ hoặc dứa...

5. Thực đơn phong phú

Thời tiết nắng nóng nên rất cần bổ sung những loại thực phẩm giúp giải nhiệt cho cơ thể. Các món ăn có tính giải nhiệt tốt như bí đao, rau dền, chè hạt sen, sữa, sữa chua,…Đặc biệt, nên ăn thêm từ 1 đến 2 hũ sữa chua hàng ngày để giúp tiêu hóa tốt và uống thêm 400-500ml sữa tươi hàng ngày.

Những lưu ý về ăn uống khi vào mùa nóng

Nước ép trái cây là thức uống bổ dưỡng vào những ngày hè oi bức

Lúc chế biến thức ăn vào mùa nóng nên giảm lượng chất béo, dầu mỡ, hạn chế nấu những món xào rán để giảm lượng, nên ăn những món luộc như thịt, cá, đậu luộc…

6. Uống nhiều nước

Nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày để cung cấp vào cơ thể lượng nước đã mất đi. Lưu ý không uống nước để trong tủ lạnh, nước đá, bởi dễ gây viêm họng, thực hiện ăn chín uống sôi, vệ sinh thân thể sạch sẽ để phòng bệnh tiêu chảy, bệnh truyền nhiễm...

Bên cạnh đó, có thể uống những thức uống có giá trị dinh dưỡng cao ví dụ như sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua, sinh tố, nước ép trái cây…

Nếu vẫn còn thắc mắc cần tư vấn thêm, hãy nhấp vào bảng chat online bên dưới để được giải đáp tận tình. Chúc bạn đọc sẽ có một sức khỏe tốt trong những ngày hè!

Tư vấn online