Thời gian khám bệnh

Thứ 2 - CN

8h - 20h00 ( tất cả các ngày )

Cách luyện không xuất tinh sớm đơn giản nhưng hiệu quả

Ngày đăng : 11-02-2017 - Lượt xem : 162

Hiện nay, có không ít bài tập, biện pháp chống xuất tinh sớm hiệu quả cho nam giới. Nếu lựa chọn được những bài tập thích hợp và kiên trì tập luyện tình trạng xuất tinh sớm sẽ được cải thiện đáng kể. Chính vì vậy, cánh mày râu hãy cùng tham khảo những cách luyện không xuất tinh sớm đơn giản nhưng hiệu quả mà các bác sĩ phòng khám chúng tôi giới thiệu trong bài viết sau.

Cách luyện không xuất tinh sớm đơn giản nhưng hiệu quả

Xuất tinh sớm là hiện tượng xuất tinh trước khi giao hợp hoặc khi chỉ vừa giao hợp được một thời gian ngắn (khoảng 1 – 2 phút), và việc xuất tinh này không đúng theo dự định, ý muốn của nam giới. Xuất tinh sớm không chỉ khiến các cặp đôi không đạt được khoái cảm mà còn có thể là nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới, nên sớm khắc phục tình trạng này là việc làm rất cần thiết.

Cách luyện không xuất tinh sớm đơn giản nhưng hiệu quả

Cách luyện không xuất tinh sớm đơn giản nhưng hiệu quả

Hiện nay, bên cạnh các phương pháp Tây y, Đông y… thì những luyện tập thể dục cũng được xem là một trong những giải pháp chống xuất tinh sớm tương đối hiệu quả.

Tư vấn online

Dưới đây là những bài tập luyện chống xuất tinh sớm, bao gồm:

♦ Các bài tập Yoga

Yoga giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp, nhất là các cơ vùng chậu, giải tỏa căng thẳng, cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể… Từ đó, giúp nam giới có thể kiểm soát được tâm lý cũng như quá trình xuất tinh, có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng xuất tinh sớm.

Các tư thế yoga giúp chống xuất tinh sớm như: Tư thế trồng cây chuối, tư thế gập người và tư thế uốn cong người lên phía trên… Những tư thế này thường khá đơn giản và nam giới có thể tự mình luyện tập tại nhà.

♦ Bài tập Kegel

Là bài tập luyện nhóm cơ mu cụt (cơ PC) – là nhóm cơ có tác động lên hệ niệu sinh dục, đóng vai trò điều chỉnh và kiểm soát thời gian xuất tinh. Bài tập này gồm 3 bước như:

Bước 1 (làm ấm): Cố gắng siết chặt cơ PC trong khoảng 3 giây, sau đó thả lỏng khoảng 3 giây, rồi siết lại (quá trình này được điều khiển bằng não). Lặp lại bước này khoảng 4 lần, sau đó nghỉ ngơi 10 giây rồi chuyển sang bước 2.

Bước 2 (tăng tốc): Thực hiện tương tự bước 1, nhưng thời gian siết chặt cơ PC sẽ được rút ngắn lại còn 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây rồi siết lại. Bước này được lặp lại 10 lần, nghỉ khoảng 10 giây rồi chuyển sang bước 3.

Bước 3 (củng cố): Nam giới siết chặt cơ mu cụt trong khoảng 8 giây, thả lỏng 4 giây, sau đó siết lại, bước này cần được lặp lại khoảng 4 lần liên tục.

Bài tập Kegel rất đơn giản và không mất nhiều thời gian, nam giới nên tập luyện 3 – 4 lần/ ngày để cải thiện nhanh chóng chứng xuất tinh sớm khi quan hệ.

Cách luyện không xuất tinh sớm đơn giản nhưng hiệu quả

Cách luyện không xuất tinh sớm đơn giản nhưng hiệu quả

♦ Bài tập bụng

Một trong những bài tập bụng đơn giản nhất là nằm ngửa, cố định 2 chân, sau đó gập bụng lên xuống nhịp nhàng, hoặc nam giới có thể thực hiện các động tác lắc hông, đánh mông…

Các bài tập này không những có thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp săn chắc cơ bụng, làm ấm bụng mà còn khiến lượng nội tiết tố nam tăng nhanh, giúp nam giới không xuất tinh sớm khi quan hệ.

♦ Bài tập thủ dâm ngắt quãng

Theo bài tập này, nam giới chỉ cần thủ dâm như bình thường, ngay khi có cảm giác muốn xuất tinh thì lập tức dừng lại và thả lỏng cơ thể đến khi trạng thái hưng phấn dần giảm đi. Sau đó, cánh mày râu chỉ cần tiếp tục lặp lại quá trình này đến khi cảm thấy thỏa mãn và muốn xuất tinh thật sự.

Bài tập này giúp kéo dài thời gian xuất tinh thông qua cách tăng cường sự dẻo dai và khả năng kiềm chế xuất tinh, giúp chống xuất tinh sớm.

♦ Bài tập Squeeze

Bài tập này tương đối đơn giản, được thực hiện như sau: Khi ở thời điểm gần đạt được khoái cảm, nam giới chỉ cần siết chặt dương vật lại, có thể tự làm hoặc nhờ tới sự trợ giúp của bản thân.

Mục đích của bài tập này là làm giảm sự cương cứng của dương vật thông qua lực ép, giúp kéo dài thời gian giao hợp và xuất tinh.

Lời khuyên cho việc luyện xuất tinh sớm đơn giản

Ngoài cách tập luyện các bài tập trên, để chữa xuất hiệu quả và nhanh chóng, cánh mày râu có thể đến ngay phòng khám chúng tôi. Hiện là địa chỉ chuyên nam khoa chất lượng và uy tín, phòng khám chúng tôi đã điều trị thành công nhiều trường hợp bị xuất tinh sớm nhờ áp dụng phương pháp chặn dây thần kinh lưng dương vật.

Đây là phương pháp điều trị xuất tinh sớm tiên tiến hiện nay với nhiều ưu điểm vượt trội như: An toàn, chính xác, tính thẩm mỹ cao, ít tái phát…

Hiện nay phòng khám chúng tôi lả 1 trong những địa chỉ chữa xuất tinh sớm tốt nhất tại hồ chí minh nói chung và quận 5 nói riêng. Những lý do các bạn nên chọn phòng khám chúng tôi là:

➣ Phòng khám có giấy phép chứng nhận từ sở y tế hồ chí minh trong việc khám và chữa bệnh nam khoa.

➣ Phòng khám có cơ sở vật chất hiện đại, khang trang và sạch sẽ.

➣ Phòng khám có thiết bị y tế hiện đại và hiệu quả cao trong việc điều trị xuất tinh sớm.

➣ Phòng khám có chi phí trong việc điều trị xuất tinh sớm rẻ.

➣ Phòng khám sẽ bảo mật thông tin khách hàng khi đến điều tri chứng xuất tinh sớm tại phòng khám chúng tôi.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc liên quan, cánh mày râu vui lòng click vào bảng chat bên dưới để được các bác sĩ trực tiếp giải đáp.

Tư vấn online