Thời gian khám bệnh

Thứ 2 - CN

8h - 20h00 ( tất cả các ngày )

Ăn gì để hết đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ?

Ngày đăng : 27-12-2016 - Lượt xem : 487

Chu kỳ kinh nguyệt có thể là cơn ác mộng với nhiều chị em gái bởi những cơn đau bụng kinh khó chịu, đôi khi còn kèm theo một số triệu chứng khác như: Chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, đau nhức tay chân… khiến bạn gái cảm thấy mệt mỏi và mất tập trung.

Hiện nay, bên cạnh việc sử dụng thuốc thì thay đổi chế độ ăn uống sao cho phù hợp cũng có thể khắc phục tình trạng này. Vậy, ăn gì để hết đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ? Làm cách nào để chúng mình "đánh bại" cơn đau đáng ghét này? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết sau nhé.

Ăn gì để hết đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ?

Đau bụng kinh hay thống kinh xảy ra do tử cung co thắt để đẩy máu kinh ra ngoài. Tùy vào cơ địa mà từng chị em có mức độ đau khác nhau cũng như thời điểm đau cũng khác nhau như: Đau trước kỳ kinh, đau trong kỳ kinh hay đau cuối kỳ kinh…

Ăn gì để hết đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ?

Ăn gì để hết đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ?

Có 2 nguyên nhân chủ yếu dẫn đến đau bụng kinh như: Cơ thể tiết ra hormon prostaglandin kích thích tử cung co bóp, rối loạn cấu trúc nội mạc tử cung (lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung).

Để “đánh bại” các cơn đau bụng trong những ngày đèn đỏ, ngoài việc sử dụng các loại thuốc giảm đau, các chị em cũng có thể bổ sung nhiều loại thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu vitamin

Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin E, B6, C như: Các loại hạt, lòng đỏ trứng gà, khoai tây, chuối, bột yến mạch, bưởi, cam… có tác dụng hạn chế các triệu chứng xấu của thời kỳ tiền kinh nguyệt, làm giảm chứng đầy hơi và cải thiện tâm trạng, cũng như hỗ trợ sức khỏe sinh sản của chị em.

♦ Thực phẩm giàu canxi

Canxi có tác dụng làm giảm quá trình co bóp của tử cung – là nguyên nhân gây nên các cơn đau bụng kinh. Những bạn gái nên ăn nhiều các loại thức ăn giàu canxi như: Sữa chua, bông cải xanh, cải xoăn, cải lá xanh… có thể cải thiện đáng kể tình trạng đau bụng kinh.

♦ Thực phẩm giàu magie

Các loại đậu, đậu phụ là những thực phẩm giàu magie, có tác dụng làm giảm triệu chứng sưng phù ở nữ giới trong thời gian hành kinh.

Ăn gì để hết đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ?

Ăn gì để hết đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ?

♦ Thực phẩm chứa carbohydrate hỗn hợp

Theo các nghiên cứu cho thấy, các trái cây hay rau củ quả như: Mơ, mận, cam, lê, dưa chuột, ngô và cà rốt… là những loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate hỗn hợp, rất có ích trong việc làm giảm những cơn đau, mệt mỏi trong suốt những ngày đèn đỏ.

♦ Thực phẩm giàu kali

Thiếu kali khiến các cơ trơn co bóp nhiều hơn và gây đau bụng kinh. Do đó, ăn nhiều những thực phẩm chứa nhiều kali (chuối, nho khô hay nước cam) có khả năng làm giảm nhẹ các cơn đau bụng kinh do sự co bóp của cơ trơn.

♦ Các loại cá giàu chất béo

Những loại cá giàu chất béo, omega-3 và vitamin D như cá hồi không chỉ có khả năng làm dịu cơn đau bụng kinh mà còn có tác dụng chống viêm, giảm chuột rút, đầy hơi…

♦ Gừng

Nhờ hương vị cay nồng, có tác dụng như một chất chống co thắt nên gừng được sử dụng khá rộng rãi để chữa đau bụng kinh. Các chị em có thể bổ sung gừng tươi vào nước uống hoặc các món ăn hàng ngày, để làm dịu các cơn đau bụng.

Trong trường hợp các chị em đã bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm trên nhưng các cơn đau vẫn dữ dội và kéo dài thì nên sớm tiến hành thăm khám. Vì đây có thể là triệu chứng của bệnh lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung…

Ngoài ra, để điều trị hiệu quả tình trạng đau bụng kinh cũng như các bệnh lý liên quan, nữ giới có thể tìm đến phòng khám phụ khoa của chúng tôi. Tại đây, các chị em sẽ được đội ngũ bác sĩ trực tiếp kiểm tra, tìm rõ nguyên nhân và có hướng chữa trị thích hợp.

Với những chia sẻ trên, nếu còn bất kỳ thắc mắc liên quan, chị em phụ nữ có thể nhấp chọn bảng chát online bên dưới, sẽ được các bác sĩ của phòng khám chúng tôi hỗ trợ tư vấn miễn phí.

Tư vấn online